你總是緊張，你總是憂慮，你總是擔心事情做得不完美，
你總是害怕災難必將來臨。
你總是不安，你總是著急，你總是擔心未來，
你總是害怕有不好的事在悄悄地進行。
你就這樣一直在累積負面的想法和情緒，你就這樣攜帶著它們同行，
讓它們日復一日壓迫著你，直到這些負面的東西主宰了你的身體和心靈。
親愛的，你需要放輕鬆，由裡到外真正地輕鬆。
輕鬆是一種寧靜的身心安頓狀態，
沒有過去也沒有未來，只有無牽無掛的現在。
當你擔心害怕的時候，你就這樣想吧：人生只是一場夢裡的遊戲，
你可以認真地做夢，認真地遊戲，卻不需要對其中的真假和輸贏在意，
反正只是夢，反正只是遊戲，反正只是夢裡的遊戲。
【心得感想】
有時候，我們等的並不是機會，而是釋懷。
要釋懷不是一件簡單容易的事情。
但是只要我們有著【同理心】,很多事情都可釋懷。
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